작두콩 효능 및 부작용
안녕하세요 웅츠츠 입니다. 제가 비염이랑 알레르기를 달고 살아서 우연히 작두콩차를 알게 됐고 꾸준히 마시니 재채기가 확실히 줄어들었다는 걸 알 수 있습니다. 그래서 오늘은 작두콩 효능 및 부작용에 대해서 포스팅해볼게요.
작두콩의 효능 및 부작용을 알기 전에 간단하게 설명해드릴게요. 작두콩은 동남아시아 인도 등 열대지역이 원산지로 식용 및 약용으로 주로 사용됐다고 합니다. 작두 콩이라는 이름은 콩깍지 모양이 작두와 닮아서인데 콩알의 크기는 다른 콩의 비해 5배가 크다고 해요. 우리나라에서 흔한 작물은 아녔으며 알려지기 시작한 것도 그리 오래되지 않았다고 합니다. 가을에 수확되는 작두콩은 먹고 적색 작두콩은 약재로 사용됩니다. 주성분은 탄수화물 54%, 단백질이 27%이며 지방은 0.6%로 영양가 있는 작두콩입니다. 자 그럼 작두콩 효능 알고 가실게요
작두콩 효능 첫 번째- 비염에 좋은 음식
작두콩이라 하면 가장 먼저 떠오르는 게 비염입니다. 호흡기에 이로운 것으로 알려져 있는데요 안에 함유되어있는 히스티딘, 우레아제는 염증을 가라앉혀 주는 역할을 하기 때문입니다. 이 히스티딘은 다른 콩의 3배 이상 함류되어있으며, 이 성분이 콧물이 나는 것을 억제하는데 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 플라보노이드와 항상 화 성분들이 풍부하게 함유되어있어 충녹증 , 감기 문제를 나아지는데 긍정적인 영향을 줍니다. 환절기 비염 있으신 분들은 드시면 좋으실 거 같네요.
작두콩 효능 두 번째-눈 건강
역시 오늘도 비타민A가 많이 함유되어있어 시력 개선에도 이롭고 어두운 장소에서 시각을 적응할 수 있게 도와 안구건조증이나 결막 영등의 눈에 관련된 질환에 좋다고 해요. 시신경 기능에 있어 중요한 일을 하는 비타민B는 일반 콩과 비교했을 때 몇 배 이상으로 들어있다고 하여 어르신분들이나 비염이 잦은 분들은 섭취하는 걸 추천드립니다. 또한 아미노산은 눈의 피로를 풀어주는데 큰 도움이 됩니다.
작두콩 효능 세 번째 - 구강
작두콩의 함유되어있는 카나 바닌 이 입안에 있는 박테리아를 살균시켜주고 염증을 억제해주는 것을 도와줍니다. 잇몸 사이에 피가 나거나 붓는 현상에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 작두콩의 면역력을 높이는 효능은 구강 내 좋은 박테리아가 풍부하도록 도움을 주어 구취예방에도 큰 효과적입니다.
작두콩 효능 네 번째-면역력
항산화 작용을 하는 플로노 보이드 성분이 포함되어있습니다. 일반 대두와 비교하였을 때 4배 정도 많은 양이라고 하며 이론 인해 항암, 항염증, 항바이러스 등의 작두콩 효능을 기대할 수 있습니다. 또한 비타민A, 비타민C 가 매우 풍부하게 함유되어있어 작두콩을 꾸준히 섭취하게 되면 면연 기능이 강화되어 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해주어 건강한 몸을 유지시켜 준다고 합니다.
작두콩 효능 다섯 번째 -장 , 변비 개선
작두콩의 효능 중 하나로 섬유질이 풍부해 장 내 환경을 개선해 주고 연동운동을 촉진해줍니다. 장운동을 활발하게 해 주고 배변활동을 원활하게 해 주어 변비에 효과적입니다. 그 외 작두콩은 성질이 따듯하여 위장을 보호하고 위장기능을 개선하는데 도움을 주기 때문에 작두콩을 달여서 드시면 소화불량을 개선시켜주어 소화가 잘되도록 돕게 만듭니다.
작두콩 효능 여섯 번째- 혈관질환 예방
작두콩은 나이아신이 풍부하게 함유되어있습니다. 이 나이아신의 성분은 우리 몸의 혈액순환을 활발하게 하도록 도와주어 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다. 그 외 동맥경화나 고혈압 등의 질환을 예방하는 것을 도와줄 수 있습니다.
작두콩 효능 일곱 번째- 붓기, 다이어트
신장에 부담이 가지 않게 독소를 내보내는 역할을 하는데 나트륨이 쌓이는 것을 막아주어 붓는 증상이 있을 때 나아지게 하는 효과를 보여줍니다. 또한 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어있어 체중 증가 억제효능을 나타냅니다. 사포닌은 지방흡수를 지연시켜 체중이 늘어나는 것을 억제하는 효과가 있어 체중감소에 큰 도움이 됩니다.
작두콩 효능 여덟 번째- 피로 해소 및 두통 완화
비타민A, 비타민C 등 영양소가 풍부하게 함유되어있어 피로가 쌓인 몸의 피로 해소를 도와 쌓이지 않게 해소해 줍니다. 또한 각종 염증 완화의 효능이 있어 두통에도 효과적이라고 하네요.
섭취 시 주의사항
작두콩은 약간의 독성을 가지고 있습니다. 사포닌이 함유되어있어 반드시 삶아 익힌 후 물속에 2~3시간 담근 후 외플제거하고 식용해야 합니다. 생으로 드시지 말고 열을 꼭 가해 독을 제거하고 드셔야 됩니다. 그럼 작두콩의 부작용 알아가 볼까요?
작두콩의 부작용
작두콩은 따듯한 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많으신 분이나 저혈압이 있으신 분들은 몸상태에 맞게 유의해서 드시길 바랍니다. 차로 드실 경우 장이 약하신 분들이면 설사나 복통 증상이 나타날 수 있으며 콩 알레르기 있는 분들도 피해 주시길 바랍니다. 처음 드실 때 적정량으로 드시며 점차 양을 늘려가며 복용해야 합니다. 간혹 입술, 손발이 틀 수 있으니 이점도 조심하면서 섭취하세요
자그럼 오늘도 작두콩의 효능과 부작용의 설명을 해드렸습니다. 저는 만성비염에 알레르기까지 가지고 있어 작두콩차를 마시고 있는대요 전 열도 많고 위도 안 좋아 점차 늘려가면서 적정량을 유지하면서 먹으니 효과를 조금씩 보고 있습니다. 모든지 적정량을 초과하면 안 좋을 수밖에 없습니다. 주의하면서 다들 맛있는 작두콩차 드시길 바라며 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 지금까지 웅츠츠 였습니다 다음번에도 더더더더 유익한 정보 가지고 올 테니 기다려주시면 감사하겠습니다.
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