레몬 건강상의 이점으로는 비타민 C 수치 개선, 혈중 콜레스테롤 감소, 신체 pH 알칼리화, 간 기능 강화, 신진 대사 촉진, 담낭 기능 강화, 소화 촉진, 여드름 치료, 소화 자극 감소, 병원성 박테리아와 관련된 증상 완화, 내부 출혈 예방, 눈 건강을 개선하고 암 치료를 개선합니다.
레몬 효능 면역기능 향상
레몬은 100g에서 하루 비타민 C 섭취량의 64%를 제공합니다. 수용성 비타민이자 강력한 항산화제인 비타민 C는 신체가 결합 조직과 뼈, 혈관, 피부를 형성하고 보존하는 데 도움이 됩니다. 모든 종류의 레몬에는 거의 같은 양의 영양소가 있습니다. 레몬의 명성에 대한 주요 권리는 높은 비타민 C 함량입니다. 그렇다면 레몬 한 개에서 얼마나 많은 비타민 C를 얻을 수 있습니까? 30.7밀리그램! 남성과 여성의 일일 권장량의 약 34~40%입니다. 흥미롭게도 이 과일의 껍질에는 이 양의 거의 두 배에 달하는 양이 들어 있습니다. 비타민 C 는 항산화제 역할을 하며 신체의 면역 기능에 중요한 역할을 합니다.
레몬 효능 콜레스테롤 감소
레몬은 결장 건강에 필수적인 수용성 식이 섬유인 펙틴 섬유를 함유하고 있습니다. 인간의 소화에서 펙틴은 위장관의 콜레스테롤과 결합하고 탄수화물 을 가두어 포도당 흡수를 늦 춥니다 . 펙틴 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이 메커니즘은 장관의 점성이 증가하여 담즙이나 음식에서 콜레스테롤 흡수를 감소시키는 것으로 보입니다.
레몬 효능 간기능 향상
잠에서 깨었을 때 따뜻한 레몬 주스를 마시면 쓴맛 때문에 간에서 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 간은 신체의 통합 여과 시스템의 일부입니다. 레몬 주스는 천연 세제이므로 유해한 유기체를 제어하는 데 도움이 됩니다. 나는 작은 유리잔에 유기농 레몬 반을 짜서 매일 마십니다. 이것은 간 기능을 도울 뿐만 아니라 피부를 개선하고 경미한 목구멍과 호흡 문제를 진정시키는 데에도 도움이 됩니다.
레몬 효능 신진대사 촉진
리터당 약 47g인 레몬은 대사 기능에 필수적인 크렙스 주기의 핵심 부분인 구연산의 주요 공급원입니다.
레몬 효능 당남 기능 향상
레몬의 쓴맛은 간과 담낭을 자극하여 담즙 생성에도 도움이 됩니다. 지방과 동물성 식품이 많이 함유된 식단은 간 기능에 추가적인 스트레스를 가하고 최적의 소화에 필수적인 담즙의 원활한 흐름을 손상시킵니다. 오전에 레몬 물 한 컵은 간을 자극하고 담즙의 흐름을 촉진하여 소화를 돕는 간단한 방법입니다. 레몬 물은 때때로 건강한 위 기능을 자극하여 소화 불량 증상을 해결하는 데 도움이 됩니다.
레몬 효능 소화기능 도움
레몬에는 항산화 물질로 가득 찬 미량 영양소인 폴리페놀을 비롯한 수많은 파이토케미컬이 들어 있습니다. 폴리페놀은 특정 식물성 식품을 통해 얻을 수 있는 미량 영양소입니다. 그들은 항산화제와 잠재적인 건강상의 이점으로 가득 차 있습니다.
레몬 효능 피부미용
레몬에는 또한 우리가 흔히 레몬과 연상시키는 상쾌한 향을 내는 테르펜이 들어 있습니다! 레몬이 가장 좋아하는 에센셜 오일이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 깨끗한 냄새로 널리 평가되지만 치유력도 많이 있습니다. 주의력을 향상시키고 소화를 돕고 여드름 과 뻣뻣한 증상을 완화 합니다.
레몬 효능 소화기 자극 감소
탄닌을 함유하고 있는데, 이는 우리가 섭취 후 입안에서 느끼는 건조하고 퍽퍽한 느낌을 담당하는 수렴제입니다. 천연 수렴제는 소화 시스템 자극을 감소시키는 동시에 소화를 개선하고 설사를 억제하는 데 사용할 수 있는 강력한 항염증 특성을 포함합니다.
레몬 효능 눈건강 기능 개성
루틴은 눈 건강 을 유지 하고 눈 문제의 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다 . 루틴이 혈류 조절과 관련하여 많은 건강상의 이점을 가지고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 눈의 망막으로의 원활한 혈류가 강하고 선명한 시력의 중요한 부분인 것처럼 루틴은 눈의 혈관 질환을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
레몬 부작용
레몬은 산 함량이 높아서 입안에 염증이나 궤양이 있는 분들이라면 굉장히 따끔거리는 현상을 느낄수 있으며 위장이 얀한 사람이거나 위장이 평소 좋지않는 분들이라면 속이쓰리거나 위산이 역류하는 증상이 악화될수있으니 하루 정량만 드시길 바라겠습니다.
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