망고 효능 및 부작용

남아시아가 원산지인 맛있고 육즙이 많은 과일입니다. 그것은 세계의 열대 및 아열대 지역에서 재배됩니다. 인도, 파키스탄, 스리랑카와 같은 일부 남아시아 국가에서 망고는 "과일의 왕"으로 알려져 있습니다. 망고는 비타민, 미네랄, 항산화제, 식물 영양소, 폴리페놀, 식이섬유 등과 같은 필수 영양소를 함유하고 있어 여러 건강 및 미용상의 이점을 제공합니다.

---

망고 효능 안구 건강 유지

 

망고는 풍부한 영양 성분으로 인해 안구 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 망고에 함유된 비타민 C, 비타민 A 및 기타 항산화 화합물(예: 식물성 영양소, 폴리페놀, 플라보노이드 등) 은 자유 라디칼 손상으로부터 눈을 보호하여 노화 관련 황반변성, 백내장 및 녹내장 등의 위험을 최소화합니다. 비타민 A는 시력을 개선하고 안구 건조를 예방하며 야맹증의 위험을 최소화하기 때문에 눈에 필수적인 영양소입니다.

망고 효능 여러암의 위험 감소

망고는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E와 같은 항산화제와 식물 영양소, 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 기타 항산화 화합물을 함유하고 있어 유리기 손상으로부터 세포와 조직을 보호하고 결장암, 복부 암, 폐암, 췌장암, 위암, 백혈병, 유방암, 전립선암 등 자유 라디칼은 인접 분자에서 전자를 훔쳐 안정화하는 불안정한 이온이며, 그렇게 하면 분자에 산화적 손상이 발생합니다.

망고 효능 콜레스테롤 감소도움

망고의 식이섬유는 체내 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 죽상동맥경화증의 위험을 최소화합니다. 죽상동맥경화증은 동맥벽에 플라크와 지방 침착물이 축적되어 동맥이 경화되고 좁아지는 상태이며 심장마비, 심장마비 및 관상동맥 질환과 같은 여러 심혈관 문제의 주요 원인입니다.

망고 효능 알칼리성 균형유지

망고에 함유된 사과산, 타르타르산, 구연산은 체내 알칼리성 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 

망고 효능 면역력 강화

체계는 다양한 미생물 감염, 질병, 부상 및 상처의 예방 및 치료를 돕는 우리 몸의 방어 기제입니다. 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E와 같은 항산화제와 망고의 식물성 영양소, 폴리페놀, 카로티노이드, 플라보노이드 등과 같은 기타 관련 화합물은 면역 세포나 백혈구를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하여 면역 체계를 강화합니다. 비타민 C는 백혈구 생성을 촉진하고 면역력을 더욱 강화합니다. 면역력이 강해지면 기침, 감기, 발열, 독감에 걸릴 위험이 크게 줄어듭니다. 망고의 항균 특성은 다양한 박테리아, 바이러스 및 곰팡이 감염의 위험을 줄입니다. 망고의 아연, 칼륨, 마그네슘, 철, 엽산 등과 같은 다른 영양소도 면역 건강을 개선하는 데 기여합니다.

망고 효능 혈당조절

혈당 지수가 51로 낮은 망고는 혈당이 혈류로 방출되는 속도를 늦추고 혈당 수치의 급격한 상승을 막아 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 망고의 식이 섬유는 설탕이 혈류에 흡수되는 속도를 늦추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 망고를 과식하면 혈당이 비정상적으로 낮아져 떨림, 현기증, 과도한 발한, 과도한 배고픔, 빠른 심장 박동, 혼란, 과민성 또는 기분과 같은 증상을 유발할 수 있으므로 적당히 섭취하십시오. 당뇨병 약을 복용 중인 경우 식약 물 불내증의 위험을 피하기 위해 식단에 망고를 추가하기 전에 의사와 상의하십시오.

망고 효능 고혈압 위험 감소

망고의 천연 혈관 확장제인 칼륨은 혈관을 이완시키고 혈액 순환을 개선하여 고혈압이나 고혈압을 완화시킵니다. 고혈압은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치고 심한 두통, 코피, 흉통, 피로, 불규칙한 심장 박동, 호흡 곤란, 시력 문제 및 혈뇨 등과 같은 다양한 건강 문제를 일으키는 조용한 살인자입니다. 망고의 아연과 마그네슘은 고혈압 조절에도 도움이 됩니다. 망고를 과량 섭취하면 혈압이 비정상적으로 낮아져 현기증, 실신, 메스꺼움, 탈수, 집중력 저하, 시야 흐림, 피부가 창백해지는 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적당히 섭취하십시오. 이미 혈압 약을 복용하고 있다면 식약 물 과민증의 위험을 피하기 위해 의사와 상의한 후 망고를 섭취하십시오.

망고 효능 심혈관 건강증진

망고에 들어 있는 비타민 C, 비타민 A와 같은 항산화제와 식물성 영양소 및 폴리페놀과 같은 기타 항산화 화합물은 자유 라디칼 손상으로부터 심혈관계를 보호하고 효율성을 향상합니다. 망고의 식이 섬유는 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 여러 심혈관 문제의 주요 원인인 죽상 동맥 경화증의 위험을 최소화합니다. 그것은 또한 우리의 혈관을 이완시키고 여러 심혈관 및 기타 건강 문제의 주요 원인인 고혈압 또는 고혈압을 조절하는 칼륨을 함유하고 있습니다. 망고의 아연, 철, 마그네슘, 망간, 구리 등과 같은 다른 영양소도 심혈관 건강에 기여합니다.

망고 효능 소화기능 강화

 망고의 비타민 C, 비타민 A와 같은 항산화제와 식물성 영양소, 폴리페놀, 플라보노이드 등과 같은 항산화 화합물은 자유 라디칼 손상으로부터 소화 시스템을 보호하고 결장암, 복부 암, 췌장암, 장암 및 위암의 위험을 최소화합니다. 등. 망고에 함유된 식이 섬유의 완하제 특성은 배변을 개선하고 대변 배출을 도와 변비 및 복통, 과민성 대장 증후군, 가스, 팽만감 및 고창과 같은 기타 위장 문제를 완화합니다. 아연, 철, 마그네슘, 엽산 등과 같은 다른 영양소도 소화기 건강을 향상합니다.

망고 효능 열사병 예방

망고는 열사병을 빠르게 완화할 수 있어 여름에 널리 인기가 있습니다. 잘게 잘린 망고 조각 몇 개(껍질과 과육 제외), 저지방 우유 1컵, 꿀 1 테이블스푼을 섞습니다. 얼음 조각을 추가하고 이 영양가 있고 맛있는 음료를 즐기면서 열사병을 즉시 해소하십시오.

망고 효능 빈혈 예방

망고에 존재하는 필수 미네랄인 철은 적혈구 생성을 증가시켜 산소가 함유된 혈액을 세포와 조직으로 운반하고 영양을 공급하고 철 유발성 빈혈의 위험을 최소화합니다. 철 유발성 빈혈은 주로 체내 철 결핍으로 인해 발생하는 혈액 장애입니다. 피로, 쇠약, 창백한 피부, 불규칙한 심장 박동, 숨 가쁨, 현기증, 가슴 통증, 손발이 찬 등의 증상이 나타납니다. 이것은 빈혈의 위험을 최소화합니다. 망고의 비타민 C는 체내 철분 흡수를 촉진하고 빈혈에 도움이 됩니다.

망고부작용

차가운 성질을 가지고있어 평소 몸이 차가운 분들은 과다 섭취시 설사, 복통등이 나타날수있습니다.과다 섭취시 근육 경련이나 얼굴이 누렇게 될수있습니다. 옻나무와 식물 옻알레르기 있는 분들은 섭취시 주의해주십시오.

---

함께 보면 좋은글

전복 효능 및 부작용

오미자 효능 및 부작용