자두 효능 및 부작용

안녕하세요 웅츠츠 입니다. 오늘은 달고 맛있는 자두를 가져왔는대요 쉽게 접할 수 있는 반면 여러 가지 좋은 영양소들을 가지고 있는 자두 그냥 먹는 것보단 알고드시는게 효과 업이라는 거 다들 알고 계시죠? 그럼 간단하게 자두에 대해 알고 가실게요

널리 알려진 자두는 작고 둥근 모양의 보라색 과일로 과육이 단단하고 육즙이 많으며 가운데에 하나의 큰 씨가 있습니다. 과일의 외피는 다양할 수 있으며 노란색-주황색에서 붉은 보라색까지 상당히 나타날 수 있습니다. 자두는 말린 상태로 먹을 때 자두라고 합니다. 자두는 기본적으로 말린 자두입니다. 맛으로 보자면, 매실의 식용 가능한 과육 부분은 달콤한 것에서 시큼한 것까지 다양합니다. 잘 익은 자두는 맛이 더 달콤한 경향이 있는 반면 덜 익은 자두는 엄청나게 신맛이 날 수 있습니다.

자두 효능 첫 번째 비만치료

자두 효능 중 2017년 연구에 따르면 자두와 같은 석류 과일의 생리 활성 화합물을 섭취하면 대사 증후군을 퇴치하는 데 도움이 되며 그 추출물은 비만 치료에 도움이 됩니다. 자두의 플라보노이드는 항비만 및 항염 작용을 하여 콜레스테롤 장애, 당뇨병 및 기타 심혈관 질환과 같은 비만 관련 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

자두 효능 두 번째 뼈 강도 향상

자두(건조 자두)는 신체가 뼈 개선하는데 필요한 미네랄과 카페인산과 같은 플라보노이드가 풍부하기 때문에 낮은 뼈 질량과 뼈조직의 비정상적인 손실 및 기타 뼈 관련 결핍을 특징으로 하는 의학적 상태인 골다공증을 예방하는 데 이상적입니다. 힘. 말린 자두에 존재하는 칼륨 함량은 또한 뼈의 발달을 촉진합니다.

자두 효능 세 번째 소화장애 치료에 도움

자두는 소르비톨과 이 사틴을 함유하고 자두는 변비를 완화하고 소화 시스템을 조절하는 불용성 섬유의 풍부한 공급원입니다. 자두 주스는 특히 소화 장애를 치료하거나 변비를 완화하려는 노인들에게 매우 유익합니다.

자두 효능 네 번째 항암

말린 자두를 정기적으로 섭취하면 암세포 의 성장을 차단하고 섬유질이 풍부한 공급원이기 때문에 많은 항암 효과를 얻을 수 있습니다. 자두 추출물은 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 자두에서 발견되는 페놀 화합물은 암과 같은 만성 질환을 예방하는 역할을 합니다. 이 말린 과일에서 발견되는 높은 항산화 성분은 암 발생과 관련된 산화 손상을 줄이고 결장암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

자두 효능 다섯 번째 눈 보호

자두의 효능 중 좋은 시력에 필요한 비타민 A가 풍부한 공급원입니다. 베타카로틴 및 카로티노이드 함량과 함께 비타민 A는 시력을 선명하게 유지 및 유지하고 다른 시력 관련 장애의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 나이가 들어감에 따라 망막 조직을 보호합니다.

자두 효능 여섯 번째 다이어트

자두 효증 중에 비타민과 미네랄이 풍부하여 칼로리 함량이 매우 낮습니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 과일은 항상 포만감을 유지합니다. 간식에 추가하거나 견과류 및 기타 통곡물 시리얼과 함께 사용하면 체중 감량 측면에서 유용한 특성을 얻을 수 있습니다.

자두 효능 일곱 번째 뇌 건강 개선

정기적으로 자두 3~4개를 먹으면 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 됩니다. 자두에 존재하는 플라보노이드는 뇌의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

자두 효능 여덟 번째 낮은 콜레스테롤 수치 유지

자두의 섬유질은 장에서 과도한 담즙을 흡수하고 대변을 통해 몸에서 제거하므로 몸에서 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다.

자두 부작용

과량의 자두 섭취의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다. 설사 – 불용성 섬유는 자두에서 발견됩니다. 이 섬유는 물에 흡수되거나 용해되지 않으므로 설사를 일으키거나 악화시킬 수 있습니다. 위장 장애 - 과일에서 발견되는 당 알코올인 소르비톨은 가스와 팽만감을 유발할 수 있습니다. 소르비톨은 신체에서 완하제로 작용합니다. 그것은 대장으로 물을 끌어들여 배변을 자극합니다. 위가 안 좋거나 소화가 잘 안 되는 분들은 이점 참고하시면서 맛있는 자두 드시길 바랄게요.

지금까지 웅츠츠였습니다. 오늘도 영양가 있는 하루 되길 바랄게요 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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