안녕하세요 웅츠츠 입니다 오늘은 양파즙 효능 및 부작용에 대해서 포스팅하려고 돌아왔습니다. 사실 제가 좋아하고 즐겨먹는 것에 대해 자세히 알려하다 보니 글 여러 개 보면 거의 제가 먹는 거나 좋아하는 거더라고요. 양파즙은 아니지만 평소에 생양파를 먹는 걸 즐겨합니다. 알고 먹으면 효능도 높아지니 음식에 정말 많이 쓰이는 양파에 대해서 알아가 볼게요
양파는 4000년 이상 재배되어왔다고 알려져 있습니다. 이집트 고분 벽화에는 피라미드를 지은 일꾼들의 마늘을 먹였으며 기원전 7~8세기 그리스 에서 재배한 것으로 기록돼있습니다.
양파즙 효능 첫 번째 당뇨 예방
양파즙 효능으로 당뇨에 효과적인 것으로 알려져 있으며 양파즙의 크롬 성분은 포도당 대사에 관여하며 인슐린 작용을 활발하게 할 수 있도록 돕고, 당수 치를 조절해주는데 큰 효과가 있다고 합니다. 혈전이 생가는 것을 방지해주어 뇌졸중 등 뇌혈관질환의 위험을 낮추는데 좋다고 합니다.
양파즙 효능 두 번째 다이어트
100g당 칼로리가 35kcal이며 (양파 기준) 양파의 알리신 성분이 신진대사를 활발히 하고 열에너지를 촉진시켜 지방을 분해하며, 노폐물과 독소를 배출하는 효능이 뛰어나 다이어트에 큰 도움을 준다고 해요 단 , 양파즙 다이어트를 할 때 양파즙의 성분과 추출법을 잘 확인하고 구매하는 것이 중요하니 이점 참고하면서 맛있는 다이어트가 되길 바랄게요.
양파즙 효능 세 번째 염증 개선
양파즙에는 비타민c, 퀘르세틴이 풍부합니다. 비타민c는 체네에 있는 유해한 활성산소를 제거해주는 항산화 물질입니다. 퀘르세틴 성분은 염증과 상처 개선에 효능이 있어 각종 질병의 원인이 되는 염증을 완화시키는데 큰 도움이 됩니다.
양파즙 효능 네 번째 심혈관질환 개선
혈액순환을 돕고 혈관에 지방과 콜레스테롤이 축적을 되는 것을 방지함으로써 고혈압 및 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방하는데 효능이 있다고 알려져 있습니다. 매운맛을 내는 성분인 알리신이 함유되어있어 생으로 먹을 땐 맵지만 볶거나 익히면 단맛을 가진 것이 특징입니다. 혈관 탄력에 도움을 준다고 알려진 케르세틴 성분이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮워주는 역할을 하기 때문에 고지혈증에도 좋은 효과를 나타낸다고 해요. 또한 고혈압에 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 있는데, 실제 고혈압 환자들에게 4주 동안 양파즙을 섭취한 결과, 환자들의 혈압이 감소한 것으로 보고되기도 했습니다.
양파즙 효능 다섯 번째 장 건강에 도움
양파즙 효능 중 칼로리가 낮은 반면에 식이섬유가 많은 제품이 이여서 장의 운동을 원활하게 돕고 변을 부드럽게 만들어주는 효능이 있으며 결과적으로 변비가 생기지 않게 도움을 준다고 합니다.
양파즙 효능 여섯 번째 노화 방지
항산화 물질이 풍부하게 함유되어있는데, 특히 알리신이 높습니다 알리신은 몸이 산성화 되는 것을 방지해주는 주요 역할을 합니다. 또한 알리 성분으로(매운 성분) 몸에 뇌를 자극시켜 혈액순환 촉진 및 활성화하여 마음을 편안하게 만든다고 해요. 불면증에도 도움이 된다고 알려져 있다고 합니다. 지금까지 양파즙 효능을 알아갔는데요 간단하게 양파즙 복용법도 알려드릴게요.
양파즙 복용법 및 보관법
양파즙 1년 정도로 긴 편입니다. 금방 상할 수 있어서 냉장보관해야 하며 양파즙 만들 때 껍질째 갈아서 토마토, 당근 다른 과일 채소를 함께 넣어 주스로 만들어 하루 1~2회 아침, 저녁 식사전에 먹으면 좋다고 해요. 집에서 양파즙 만 들 경 우 깨끗이 씻은 양파를 4 등분하여 10인용 밥솥에 양파 7개, 4인용 밥솥에는 양파 5~6개 넣고 물을 500ml 넣습니다. 그 후 찜기능 누르고 40분을 기다리며 간단하게 만들 수 있습니다. 정말 간단해서 저도 포스팅 후 따라서 만들어볼까 해요.
양파즙 부작용
양파즙 부작용에 대해 걱정하시는 분들도 계실 거예요 전문가들은 과다 섭취로 부작용이 생기려면 일일 양파 5~10kg 정도 양을 섭취해야만히 부작용이 나타난다고 합니다. 이 정도 양을 드시는 분들은 적다고 생각됩니다. 하지만 평소에 위가 안 좋은 경우는 위에 큰 부담이 될 수 있어서 되도록 식후에 섭취를 추천드려요 장기간 복용 시에는 간 손상이 올 수도 있다는 점 참고해주시고요 그 외 혀에 백태가 끼거나 가마 거 생길 경우 바로 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
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